Entender los ataques de pánico: Primeros auxilios emocionales para desarmarlos
¿Qué hacer durante un ataque de pánico? Recuerda que el episodio alcanzará su pico y bajará en 10-15 minutos. Aplica respiración lenta y apóyate en estímulos sensoriales presentes.
Un ataque de pánico es una respuesta de alarma exagerada del cuerpo ante un peligro no real.
Intentar luchar intensifica la adrenalina; la clave es aceptar el momento sabiendo que pasará pronto.
Apoyar los pies en el suelo o usar agua fría ayuda a reconectar con la realidad presente.
En Oasis Mental Care te ofrecemos tratamientos efectivos para superar la ansiedad por pánico.
Reflexión Clínica de Isabel
"El pánico es una ola pasajera. Posees los recursos para mantener la calma mientras se disipa."
Atención Telepsiquiátrica Personalizada adaptada a tu bienestar.
En Oasis Mental Care, Isabel Zapata, PMHNP-BC, ofrece atención compasiva e integral en español e inglés desde la comodidad de tu hogar en FL, OR, WA, SC y DE.