Salud HolísticaCiencia Clínica
Ritmos circadianos y estado de ánimo: Combatiendo la tristeza invernal
IIsabel Zapata, PMHNP-BC
22 de Enero, 2026
3 min de lectura
El impacto de la menor luz solar invernal en la melatonina y serotonina, y el uso clínico de la fototerapia y la higiene de luz.
¿Qué causa la tristeza invernal? La reducción de luz solar matutina altera el reloj biológico central, disminuyendo la serotonina y aumentando la fatiga.
La falta de luz en invierno puede inducir cansancio y fluctuaciones en el estado de ánimo.
Exponerse a la luz natural matutina ayuda a sincronizar tus ritmos biológicos.
Mantener horarios de sueño regulares beneficia la estabilidad emocional.
En Oasis Mental Care te orientamos para cuidar tu salud afectiva todo el año.
Reflexión Clínica de Isabel
"Cuidar tu exposición a la luz es cuidar tu energía. Protege tus ritmos diarios para mantener la vitalidad."
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En Oasis Mental Care, Isabel Zapata, PMHNP-BC, ofrece atención compasiva e integral en español e inglés desde la comodidad de tu hogar en FL, OR, WA, SC y DE.